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科学家“打脸”8小时理论：睡多久，最好取决于你住哪儿

时间：2025-05-18 16:36来源：www.lwtzs.com作者：百科点击：

编译：公子欣

你是否一直坚信

每晚睡足8小时才是健康标配？

可别那么笃定

最新研究表明

最佳睡眠时长或与居住地密切相关

不同国家的人所需的睡眠时间

竟大不相同

这背后到底藏着怎样的秘密？

不列颠哥伦比亚大学通过分析20个国家或地区近5000人的睡眠数据与健康状况发现，维持健康所需的睡眠时间存在显著的文化差异，这一发现对“每个人都需要相同睡眠时长”的传统认知提出了挑战。

该研究资深作者、不列颠哥伦比亚大学社会与文化心理学教授Steven Heine博士在《美国国家科学院院刊》发表论文指出：“尽管普遍建议每日睡眠8小时，但我们的研究表明，睡眠建议需要结合文化背景进行调整，并不存在放之四海皆准的统一睡眠标准。”

该研究证实了先前的发现，即平均睡眠时间因国家或地区存在巨大差异：日本的平均睡眠时间是6小时18分钟，法国为7小时52分钟，加拿大为7小时27分钟，中国则为7小时19分钟。

图表：研究涉及的20个国家或地区的参与者平均睡眠时长柱状图虽然既往研究认为睡眠时间较短与不良的健康状况之间存在关联，然而，这项不列颠哥伦比亚大学与维多利亚大学的联合研究首次探讨了“睡眠时间较短的国家的人是否健康状况更差”，研究数据涵盖北美、欧洲、亚洲、非洲及南美地区。

结果显示：睡眠时间较短的国家的人，相比睡眠时间较长的国家的人，并未显现出更差的健康状况。

研究第一作者、维多利亚大学护理学院助理教授Steven Heine博士强调：“睡眠时长更接近本国文化标准的人群，往往整体健康状况更好。这表明，理想的睡眠时长，应与所处文化背景下被认为的适当睡眠时间相匹配。”

值得注意的是，研究人员还发现，所有这20个国家或地区的受访者的睡眠时长，均比本国文化认定的最佳睡眠时间少至少1小时。这项研究为睡眠健康建议提供了新视角，提示公共卫生指南应结合不同文化背景制定，以促进更好的健康状况。

****所以你的睡眠习惯

更像哪个国家的人？

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