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旅游营养食品的补充-旅游知识

时间：2024-09-02 17:04来源：www.ysqhds.com作者：未知点击：

所属分类：旅游出行 时间：2013/2/2 8:40:01

旅游营养食品的补充-旅游知识,1、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。天天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

1、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。天天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

2、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，总是八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适合购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

3、补充蛋白质。假如你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质很难补充劳累的身体消耗。这个时候，你非常有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。

4、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽略。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多采。

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